每天久坐超4小时会怎样？
每天久坐超4小时会对身体造成诸多不良影响，包括：
增加患慢性病的风险
久坐会增加患心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的风险。一项研究表明，每天久坐时间超过4小时的人，患心血管疾病的风险比久坐时间少于2小时的人高40%。
导致肥胖
久坐会导致能量消耗减少，从而导致肥胖。一项研究表明，每天久坐时间超过4小时的人，肥胖的风险比久坐时间少于2小时的人高22%。
损伤肌肉和骨骼
久坐会导致肌肉和骨骼缺乏运动，从而导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题。一项研究表明，每天久坐时间超过4小时的人，患骨质疏松症的风险比久坐时间少于2小时的人高50%。
影响心理健康
久坐会导致心情抑郁、焦虑等心理问题。一项研究表明，每天久坐时间超过4小时的人，患抑郁症的风险比久坐时间少于2小时的人高30%。（整理 www.hjga.com）
如何减少久坐时间？
为了减少久坐时间，建议您采取以下措施：
每小时站起来活动几分钟
每小时站起来活动几分钟，可以帮助您活动筋骨，促进血液循环。您可以站起来走动、做一些简单的伸展运动等。
选择站立式办公
站立式办公可以帮助您减少久坐时间。您可以选择站立式办公桌，或者在办公桌旁边放置一个高脚凳，以便在工作时站立。
多参加体育锻炼
多参加体育锻炼可以帮助您增强体质，减少久坐带来的不良影响。建议您每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。